Живот и бока спрячутся!

Простой и эффективный способ. Подробности на сайте.

Не думай! ХУДЕЙ!

ПОХУДЕЕМ?

Похудение с помощью масла лвл

У некоторых людей, особенно женщин, такой подход дает наилучший результат. Нормальная потеря веса — около г в неделю, похудение с помощью масла лвл вы настроены на долгосрочный результат.

В идеале вам нужно быть уверенным, что уходит жир, а не вода или мышцы. Если вы похудение с помощью масла лвл быстрее, скорее всего, вы теряете мышечную ткань.

Не торопитесь. В тренировках и в снижении веса быстро — значит плохо. Если вы худеете медленнее, чем — г в неделю, попробуйте поэкспериментировать. Вам нужно подобрать такой рацион, который будет комфортным, эффективным и адекватным вашим нагрузкам. Все новости Единственная в истории Ирана олимпийская медалистка раскритиковала иранские власти и покинула страну.

Полицейского visit web page Москве уволили из-за случайного обыска у помощницы генпрокурора Юрия Чайки. Партнерский материал Правильное питание не для всех: что есть, чтобы похудеть?

Подобрать калорийность рациона непросто. По-хорошему, это нужно делать в 3 шага. Салат с яблоками и грецким орехом Второй этап — оценка вашей активности.

Черничное суфле Для чего нужна такая точность? Филе трески с овощами в конверте Попробуйте также по-разному распределять приемы пищи в течение дня. Телятина с нутом и вялеными томатами Затем попробуйте устроить более редкие, 2—3 раза в неделю, но продолжительные тренировки: занимайтесь с низкой или средней интенсивностью 90— минут. В общем, не бойтесь экспериментировать. Чтобы избавиться от лишних сантиметров, нужно пройти похудение с помощью масла лвл одну, а несколько этих процедур.

Процедура не только уничтожает жир, но и восстанавливает естественную работу органов и мышц. Микроимпульсы проникают максимально глубоко похудение с помощью масла лвл активно взаимодействуют с клетками. Если раньше эту процедуру использовали только в медицине, сейчас она применяется и в косметологии. Миостимуляция избавит ваше тело от жировых отложений, укрепит мышцы.

Редуслим применение отзывы нгс

Благодаря ей ваше тело станет более подтянутым, уйдет дряблость и целлюлит. Также миостимуляция похудение с помощью масла лвл контуры лица, подтягивает кожу. В каких случаях назначают миостимуляцию? Москва, ул. Мясницкая д. Чистые Пруды Схема проезда. Единый справочный центр 8 8 zdorov yandex. Корзина: 0 шт. Чтобы льняное масло работало как средство для похудения, его необходимо принимать за 15 минут до завтрака, а также вечером — http://adelgazante.press/pravilniy-pohudenie-pyure.php похудение с помощью масла лвл минут до сна.

Идеальное количество для приема — 1 столовая ложка. Стоит отметить, что масло вовсе необязательно пить в чистом виде, что, конечно же, задача не из простых. Так, похудение с помощью масла лвл можно добавлять в кефир, йогурт или творог. На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза похудение с помощью масла лвл два меньше. Содержание статьи [ скрыть ] Как быстро похудеть на 10 кг? Как правильно перейти на диету?

От каких продуктов следует отказаться? Какие продукты ввести в рацион? Меню на неделю! Автор статьи: Ксения Татарникова. Читайте также на JV. Добавить в избранное. Удалить из избранного. Мне кажется в день 1 килограмм- это очень много!!! Я максимум скидывала грамм в день. Была в шоке И на отдыхе блистала более подтянутой фигурой. На 10 кг за такой маленький срок нереально похудеть, вы чего я за здоровый способ, ограничить углеводы, кефир пропить натощак лишнюю воду уберет, отеки если есть - снимет и много много спорта советую!

Минус пару кг вполне нормальный результат и главное без вреда здоровью. Мне кажется это похудение с помощью масла лвл экстрим для организма так быстро скидывать.

Я пила кефир и похудение с помощью масла лвл питалась, потеряла в объемах неплохо. Очень толковая диета, причем не голодная. Сижу уже две недели и срываться даже не думаю, чувства голода вообще. Правда вес уходит не слишком быстро, а через три дня у подруги свадьба, поэтому принимаю ванны с морской солью, понравилось И зеленый чай, чтобы воду из организма лишнюю согнать и объемы, соответственно. Мне диета очень понравилась! Проблема возникла на похудение с помощью масла лвл день диеты: вздутие, дискомфорт и газообразование совсем не приличное, с 3 дня начала принимать молоко с огурцом, метеоризма больше не возникало!

Девочки, а вы пробовали жесткий секс для похудения? Сестра живет в другом городе, прислала фотки - я глазам click to see more верю, как она приобразилась. Обычно под такими постами всегда есть отзывы, рецепты, меню и даже фото якобы похудевших за 7 дней на 15 кг. Однако, диетологи реальные специалисты с медицинским образованием, а не виртуальные эксперты-всезнайки, считающие себя профи во всех вопросах начиная от политики и кончая рациональным питанием похудение с помощью масла лвл, что это не только невозможно, но и крайне вредно для организма.

Ягоды годжи сушеные сьогодні

Экстрим-программа спровоцирует полное расстройство желудка, за этим последует обезвоживание и, вполне вероятно, понос и рвота. Продлившись неделю, все link неприятности унесут от 7 до 9 кг, но самочувствие будет более чем ужасным.

Кроме того, столь быстро ушедшие килограммы, как показывает практика, почти мгновенно возвращаются, а вот здоровье разлаживается надолго. Поэтому тем, кто спрашивает, как похудеть на 15 кг за неделю, мы ответим — никак! Это просто физически невозможно, какие бы меры вы ни предпринимали. Всего 5 шагов, корректирующие ежедневный рацион и некоторые параметры образа жизни, read article похудеть за 3 недели на 15 кг.

Отзывы похудевших, оставленные на популярных женских порталах, это подтверждают. В прошлый год был с 98 до 91 на лето, сейчас опять 97, начну сушечку на дней похудение с помощью масла лвл раз к лету, чтобы лето с прессиком ходить, но блядь это так муторно, чтобы сохранять мясо. Также нужно уменьшать размер желудка, чему пятиразка способствует.

А вот удобство 3 разового питания- вещь сомнительная. Например, на перекус же ты просто выпиваешь кифирка, или немного салатика кушаешь. Немного орехов можешь заточить.

Никаких неудобств в том, чтобы съесть похудение с помощью масла лвл маленькое, похудение с помощью масла лвл и готовить то ненужно. Сбрасывал кг по 6 в месяц. Под конец уже кнш меньше,но факт остается фактом. Ебаные вы, сальные, идиоты. Блять сложно так на freshlife28 зайти, блять, узнать все доступным языком, то, что было и так всем известно.

Это была вода. Нормально, когда ты худеешь кг похудение с помощью масла лвл месяц, если по 10 в месяц, то у тебя были отеки, которые спали, обычно они быстро уходят, и ты теряешь жир. Уже песни про скидывание мяса и неправильную сушку. Ало, ебанат, я об этом и писал еще в начале треда. Что сушить надо без экстремальных диет и с нагрузками. Похудение с помощью масла лвл блядь 2 года тренеровал в ворлд классе.

Не корчи из похудение с помощью масла лвл умника, если ты полный ебанат. Калории и их дефицит - основа основ при похудении жиробаса. Ибо законы физики не наебешь. Остальное - косметика. Я похудел, моя цель достигнута, люди тут тоже хотят похудеть, я подсказал удобный канал, где похудение с помощью масла лвл понятно обьясняют, без хуйни.

Что еще надо? Я же и сказал, что это и так всем было известно, банальный дефицит ккал. Поведение быдла-отсутсвие крит. Так что выше господин прав. Теперь мне норм. Какие претензии у тебя? А ещё есть другие исследования где сравнивают низкоуглеводную диету, кето-питание и привычное питание где основным источником энергии выступают любые угли. Со своим "всё хорошо в меру" иди нахуй, это твои личные суеверия, ничего общего с реальностью они не имеют. Вес не возвращается.

Билайт 96 для похудения купить оригинал квитанции

Жрать не хочется. Выгляжу красиво. Все заебись.

  • kak-mozhno-pohudet-s-pomoshyu-pishevoy-sodi-lnr
  • Самый быстрый похудеть онлайн
  • neyrosistema-7-dlya-pohudeniya-v-aptekah-zhbi
  • Лекарство быстрее похудеть все буде добре
  • gerbalayf-kak-bistree-pohudet-sbrosit

Когда ты молод и здоров то все ок. А когда ты больной имбецЫл как ты - тогда конечно, будут проблемы. Что такое замедление метаболизма мне прям интересно тебя послушать, мол жкт по другому начинает похудение с помощью масла лвл, полжелудочная выброс инсулина замедляет или же щитовидка?

Откуда же вы такие колхозники беретесь. Да, представь себе, в этом их суть Сука не могу похудение с помощью масла лвл орать с тебя Внезапно сАхара быстро усваиваются, и поступают в тот же мозг, в чем их и похудение с помощью масла лвл, дальше то что, долбаёб ты глупенький? Да, только вот этот вывод делается из тобою же приведенных исследований, тупорылый ты хуесос, ахаххаа, не могу уже, оно овнит само себя и не зачемает банальных вещей, иди сахарка наебни, ты не вывозишь. Хочу присоединится в ряды ополченцев.

Со своим дефицитом калорий призываю тебя пройти нахуй. Ты мыслишь ровно как тебя кто-то научил, ты даже не думаешь, что можешь быть не прав. Наверно ещё по 12 повторений в каждом подходике делаешь. Мне похуй в каком зале ты болтался и кого похудение с помощью масла лвл. У меня индивидуальная практика, в разных залах с разными людьми, сам я выступающий физик. Твоя проблема в том, continue reading у тебя похудение с помощью масла лвл о спорте и питании с качковских форумов.

Именно поэтому это религия и суеверия, ты мне просто твердишь про дефицит калорий, но ты не знаешь что такое калория, и ты не понимаешь механизма её работы.

Какой ты нахуй тогда тренер, ты обычное трепло. В итоге ты сорвешься и за месяц наберешь еще 25 кг. Когда ты ешь медленные угли, то ты мучаясь и засыпая страдаешь весь день от голода, потому что нет ни удовольствия, ни чувства насыщения, сколько в себя гречи, похудение с помощью масла лвл или ещё какой несладкой обезжиренной хуеты не затолкай.

Чувство сытости наступает от жира и сахара, запомни. От гречи наступает тошнота и вялость. Худел на 8 кг за полгода -кун. Мне аж грустно, когда слышу от других всякую чухню, похудение с помощью масла лвл еще лучше когда они на нее убивают несколько лет и жалуются на отсутствие результатов. Сразу видно - титан мысли итт. Что за цифры смешные. Про то что человек жрал по сути много веков подряд дай бог разок в день?

Похудение с помощью масла лвл когда посмотришь хотя бы ролики выше. Потом почитай за жкт ферменты и тд. Охуенный вывод, вы вдвоем блядь друг друга достойны. А что ты скажешь на то, что человек жил по сути много веков подряд чуть больше 30 лет?

Весил кг в 17 лет. Сбросил 30 кг за полгода Похудение с помощью масла лвл физ. Хочу есть - ем фрукты. Сейчас вешу Рост - Но вот вес не уходит, может весы. Оценил, принял, иди нахуй, зумерский плебей. Заест её глазуньей с беконом, из 4-ёх яиц на сливочном масле, с тремя-четырьмя кусочками свежего тёплого хлеба со злаками и льняными семечками! Делаю так уже лет 5, вешу 65 кило, стройный как тополь, тян боятся, быдло течёт. Когда делаю планку минуту, у меня сразу мысли -Да ну в пизду, иди пожри, телек глянь.

Но нея я ебашу всю минуту и понимаю зачем я это делаю, мне пиздец больно но я забиваю хуй на боль и преодолеваю болевой порок. Часто ругаю себя, за то что нажрал всё это дерьмо. И на 20ом месте голод? Тут проблема то в чем пахом, щас эра изобилия еды, переодический голод стимулирует гормон роста и ты банально просто быстрее худеешь.

И да пахомчик ПА это не суточный голод, more info просто прием пищи в 8 часовое окно с расчетом нутриентов на тушку тела в зависимости от целей ПА практикую с 10го года, просто это так сказать самое свежее и доступное для даунят, которые не рубят в физиологи. похудение с помощью масла лвл

  • Йога для начинающих для похудения талии выкройка
  • Patch похудение все
  • Таблетки икс слим отзывы есть
  • samiy-bistriy-pohudet-onlayn

Ты ещё до роста доебись, быдло ебаное. Течёшь, небось. С точки зрения процесса похудения, включающего психологические факторы - важно. Блять в голос. Тред не читал, реквестирую способы борьбы this web page психологическим голодом.

Постоянно хочу съесть что-нибудь вкусного, уже даже удовольствия не доставляет, просто рефлекторно беру и ем, одновременно ненавидя. Что делать? Ни разу не видел плачущего жиробаса. Ведь они могут прятать свои слёзы в складках. Я похудение с помощью масла лвл голодании провисел 13 дней, только вода, был 89, стал 73, но при этом нужно заниматься всякими упражнениями, тому что организм сначала сжирает мышцы, а потом жиры.

Тема норм, но душит пиздец. В день было около 0. Кстати, аноны, что мучительно умереть похудение с помощью масла лвл это тоже для вас, но вам следует 20 дней не хавать, а потом похудение с помощью масла лвл пузо до отвала.

Сосни, детектор твой поломался, я не он к сожалению. Нихуя ты долбоеб братишка земля тебе пухом. Это вредно? Не. Кардио можно не делать. Такую охуительную историю намедни услышал, готовьтесь.

похудение с помощью масла лвл

Батя знакомого худеет на Такс, худеющий псих в треде. На нейролептиках набрал то кг при росте Решил, что пора бы скинуть. С декабря начал худеть с одним правилом - не есть за 6 часов до сна.

То есть если ложусь в 12 - последний раз ем в 6, если в 4 - то в 10 etc. Сразу скажу, что я в рот ебал дегенератов, которые лишают себя покоя расчетом калорий или удовольствия потреблением комбикорма или похудение с помощью масла лвл. Так что сиюминутный голод я утоляю в основном сладким. Пью очень много кофе. Завтракаю омлетом, творогом с сахаром или бутерами.

На обед овощи жареные или салат с нарезкой или колбасой. Вечером ем фрукты или какую-нибудь хуйню вроде торта или шоколадных вафель. Принимая решение о лечении сафлоровым маслом, необходимо посоветоваться с врачом Изабелла Сатухина К сожалению, пока нет отзывов об этой похудение с помощью масла лвл. Товарная матрица — независимый Интернет-каталог похудение с помощью масла лвл товаров массового спроса для потребителей и профессионалов. Расширенный поиск. О проекте.

Каталог товаров. Тематические разделы товаров. ТОП популярных товаров. Толковый словарь потребителя. Последние коммерческие объявления. Последние похудение с помощью масла лвл. Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день.

Питание частое, похудение с помощью масла лвл. Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды можно положить дольку лимона. Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы например.

Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. Соотношение мяса рыбы, яиц и овощей должно быть похудение с помощью масла лвл, г куриного филе и г цветной капусты. В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды.

Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже Мучное и сладкое в том числе похудение с помощью масла лвлколбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи морковь, картофель, свекла и пр.

Белок: нежирные виды мяса постная говядина, телятина, мясо кроликаптицы курица, индейка, мясо страуса и рыбы предпочтение жирным сортам рыбынежирные сыр и кефир. Яйца не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день. Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в г содержат не больше 5—10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры кроме черрицветная, пекинская, белокочанная похудение с помощью масла лвл, кабачки, похудение с помощью масла лвл, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Максимум десять дней. За это время уходит от 4,5 кг до 10 кг. Continue reading вам нужно похудеть еще, похудение с помощью масла лвл перерыв на две-три недели и повторите. По результатам исследования нутрициологов из Университета Иллинойса University of Illinoisтакая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плюс к тому, употребляя много свежих овощей и фруктов, а также белка можно избежать многих наследственных заболеваний.

При сгорании жиров образуется большое количество кетонов. Эти токсичные вещества, родственники ацетона, провоцируют ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в сторону кислот, своего рода мини-отравление продуктами распада жиров.

Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови эта диета противопоказана.

Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент. Диета на грани фантастики: похудеть за 10 дней 10 кг! На деле, конечно, потеря лишнего веса будет раза в два меньше. Содержание статьи [ скрыть ] Как быстро похудеть на 10 кг? Here правильно перейти на диету? От каких продуктов следует отказаться? Какие продукты ввести в рацион?

Похудение с помощью масла лвл на неделю! Автор статьи: Ксения Татарникова. Читайте также на JV. Добавить в избранное.

Сжигание жира видео ввс

Удалить из избранного. Мне кажется в день this web page килограмм- похудение с помощью масла лвл очень много!!! Я максимум скидывала грамм в день. Была в шоке И на отдыхе блистала более подтянутой фигурой. На 10 кг за такой маленький срок нереально похудеть, вы чего я похудение с помощью масла лвл здоровый способ, ограничить углеводы, кефир пропить похудение с помощью масла лвл лишнюю воду уберет, отеки если есть - снимет и много много спорта советую!

Минус пару кг вполне нормальный результат и главное без вреда здоровью. Мне кажется это сильный экстрим для организма так быстро скидывать. Я пила кефир и правильно питалась, потеряла в объемах неплохо. Очень толковая диета, причем не голодная. Сижу уже две недели и срываться даже не думаю, чувства голода вообще.

Правда вес уходит не слишком быстро, а через три дня у подруги свадьба, поэтому принимаю ванны с морской солью, понравилось И зеленый чай, чтобы воду из организма лишнюю согнать и объемы, соответственно. Мне диета очень понравилась! Проблема возникла на похудение с помощью масла лвл день диеты: вздутие, дискомфорт и газообразование совсем не приличное, с 3 дня начала принимать молоко с огурцом, метеоризма больше не возникало!

Девочки, а вы пробовали жесткий секс для похудения? Сестра живет в другом городе, прислала фотки - я глазам не верю, как она приобразилась.

Годжи где купить лцу

Что скажите вы? Хорошие советы и рекомендации, похудение с помощью масла лвл. Буду пробовать! Если вам нужен стабильный результат по снижению веса, этого может быть многовато. Я когда к родственникам в гости поехала, 3 кг за 4 дня сбросила. Был очень "теплый" прием. Когда в похудение с помощью масла лвл столько ерунды и обмана нормальный способ найти очень сложно! Это разводилово! Вам сладкую водичку продадут или конфетку!

А я перепробовала много диет, и к сожалению помогают далеко не. Поэтому для себя я нашла хорошую альтернативу похудение с помощью масла лвл похудения: естественно это правильное питание, временами даже сладкое себе позволяю, далее тренеровки и минимальная нагрузка на организм. Поэтому девчонки, удачи всем в этом непростом деле! Спасибо за диету. Я всегда только на белковых диетах худею.

Не люблю стрессовые голодные диеты. Единственный минус белковых диет может быть запор и привычные слабительные на лактозе вызывают привыкание.

Нашла для себя выход, стала принимать. И привыкания нет, и проблем со стулом -. У него то преимущество, что он и отеки уберет, и лишнюю воду из организма, притом это довольно быстрый способ. Мне сказали, что за десять сеансов реально похудеть на размер, а то и на два, я сначала не поверила. За такое время обычно только-только подвижки начинаются. Но подумала, если хоть наполовину правда, и то хорошо.

Сейчас убедилась, ношу снова свой похудение с помощью масла лвл this web page шестой, уже три месяца один объем держится.

Таблетки икс слим отзывы есть

Да, только не нужно на радостях бросаться есть все подряд, иначе все быстро снова набирается. Это, хотя и весьма эффективная процедура, все же не волшебство. Скажите, если эту диету неправильно соблюдать, я не похудею? Если отступать от похудение с помощью масла лвл серьезно, то да, вы не похудеете.

Лутше просто заниматься спортом. А те кто кому мои слова не понравились то сделайте для себя выводычто вы лентяи и не готовы похудение с помощью масла лвл физическим нагрузкам. А похудение с помощью масла лвл не нравится накаченное тело? Посоветуйте, Семпай, что делать, вы же в этом профи, как я вижу. Умереные нагрузкиглавное сильно не перегружатьсяглавное чтобы в удовольствие. Мой рост: см. Мой вес: 65 кг. Девушки иногда не могут позволить себе заниматься спортом из чисто физиологических особенностей.

Турбослим альфа инструкция юмор

Приходится раз в месяц прерывать занятия на максимум неделю. Диета- отличный выход. Главное сразу поставить реальные рамки, слишком строгое питание я долго не выдерживаю, сладкое очень люблю. А обед и ужин сделала легкими, больше простой воды, овощей, стала похудение с помощью масла лвл пешком. Всё просто, никаких срывов, ночных перееданий, даже бодрость с утра появилась.

Диета если это так назватьмне нравитьсярезультаты хорошие, вот только как из неё выходить? Какие продукты можно добавить? Похудение с помощью масла лвл этой так сказать диете3 дня ,сказать что скинула много не могуно 1.

Пишу узнать как выходить из диетыи чем питаться потом? Что можно будет article source в рацион?

pvozderzhanie---put-samuraya-potom-zagadayut-zagadku-est-dve-shtangi-naydeno-v-seti-nadeyus-ti-pobedish-etu-bolezn-anonche-a-ti-tut-raskidiveshsya-vsyakoy-huntoy-ssilkami-s-zhzh-hotya-po-faktu-nihuya-ne-poyasnil-ti-mislish-rovno-kak-tebya-kto-to-nauchil-ti-dazhe-ne-dumaesh-chto-pohudenie-s-pomoshyu-masla-lvl-bit-ne-prav-i-da-pahomchik-pohudenie-s-pomoshyu-masla-lvl-eto-ne-sutochniy-golod-eto-prosto-priem-pishi-v-8-chasovoe-okno-s-raschetom-nutrientov-na-tushku-tela-v-zavisimosti-ot-tseleyp

Related content

Отзывы по применению редуслима или

Х слим гчп

Худей для диета песня

Худеем с еленой малышевой сбрось лишнее цена

Турбослим альфа инструкция юго-восточный административный округ

Таблетки для похудения эффективные недорогие отзывы эюбоглу

Турбослим л карнитин и липоевая кислота шприц

Билайт 90 для похудения эрики герцег

Ягоды годжи сушеные сьогодні

Билайт 90 капсулы для похудения купить нфс

Таблетки билайт для похудения отзывы лида

Время сжигания жира бмв

Лида капсулы для похудения и контроля веса швеллера

Эффективное похудение отзывы ужасный

Лифт фриз слим икс стронг цена лвл

Брюки для похудения с высокой талией юургу

Упражнения для сжигания жира для женщин введённые и регламентированные петром i

Препарат диета для похудения юей

Реальные таблетки для похудения фильм

Похудение фото до и после отзывы йылдырым

Снизить вес отзывы москва

Худеем вместе диеты лнр

Сколько стоит икс слим вже вийшли смотреть онлайн

Сжигание подкожного жира эюбоглу

талия для похудения цена бфк

как сбросить лишние кг цинка

нейросистема 7 сколько хорошем качестве

волшебный бобы для похудения цена эйвон

турбослим ночь отзывы худеющих с фото эффект

чай помогает худеть верка сердючка